Go Back
AIP recept

Sunrise hash - AIP egytálétel

Összesen 42 minutes
Fogás Egytálétel
Konyha Erdeti AIP
Adag 4

Hozzávalók
  

Zöldséges rész

  • 1 vöröshagyma
  • 1 édesburgonya
  • 1 sárgarépa
  • ½ fej káposzta fehér vagy vörös
  • 1 teáskanál borsikafű
  • 1 teáskanál kakukkfű

Húsos rész

  • ½ kg darált hús (pl. pulyka, sertés, marha, bárány)
  • 3 db szárzeller
  • 3 levél fodroskel vagy feketekel vagy spenót (ha spenótó kasználsz, akkor több kell 3 levélnél...)
  • ízlés szerint
  • ½ teáskanál bio fokhagymapor
  • 2 evőkanál kókuszolaj olvasztva

Elkészítés
 

  • A zöldséges és a húsos részt külön készítjük el és a végén igény szerint összekeverhetjük, de maradhat külön is.

Zöldséges rész

  • A hagymát apróra vágom és az olívaolajon üvegesre pirítom.
  • Az édesburgonyát, a répát és káposztát lereszelem és a reszelt zöldségeket a piruló hagymára dobom.
  • Folyamatosan kevergetve puhára párolom. Ha nagyon le akarna ragadni, akkor egy kis vizet lehet alá önteni.

Húsos rész

  • A kókuszzsíron megpirítom a darált húst. Egy kis víz hozzáöntésével puhára párolom.
  • Miközben párolódik hozzáadom a darabokra vágott szárzellert és a zöldleveleseket.
  • Fűszerezem sóval és fokhagymaporral.